2026年– date –
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熱帯夜で眠れない夜に、わたしがやった暑さ対策の記録（眠れない夜実録⑤）
もともと、わたしは暑さに弱い。 そこへ更年期の波が重なった夏は、本当にきつかった。 熱帯夜になると、寝ついても2時間くらいでパチッと目が覚める。 体の内側から熱がこもって、背中に汗がにじんでいる。 暗い天井を見上げながら、まだ夜中の2時か、と... -
のぼせやすくなった40代の私が試した、ほてりのやり過ごし方（ほてり実録⑥）
この記事について 前より、のぼせやすくなった気がする。急に顔がカーッとなる波と、どう付き合ってきたかを効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試して効いたこと・... -
朝起きても疲れが取れない、この重だるさとの付き合い方（眠れない夜実録④）
目覚ましが鳴って、止めて、さあ起きようとしたのに、体が布団に沈んだまま動かない朝がある。 ちゃんと寝たはずなのに、まぶたも肩も、鉛でも入ってるみたいに重い。 「7時間は寝たよね？」って、頭の中で計算し直したりする。 それでもだるい。 寝て回復... -
顔のほてりを冷ます方法、真夏の職場でわたしにこっそり効いた順（ほてり実録⑤）
この記事について 真夏の職場で、顔だけがぶわっと熱くなったあの感じ。その場でどう冷ましてきたかを、わたしに効いた順で書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。効いたこと・効... -
眠りが浅い50代の私が効いた順に試した対策の全記録（眠れない夜実録③）
この記事について 寝たはずなのに、朝ずっと眠い。眠りが浅いのとどう付き合ってきたか、効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試して効いたこと・効かなかったことを... -
上半身だけ暑いのに汗が止まらない、真夏の困りごと対処法（ほてり実録④）
この記事について 足元はひんやりしてるのに、顔と首から上だけ火がついたみたいに暑い日のこと。上半身だけの暑さと汗と、どう付き合ってきたかを効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復... -
夜中に何度も目が覚める40代のわたしが試した眠り直しの工夫（眠れない夜実録②）
この記事について 夜中に何度も目が覚めて、朝までまとめて眠れなかった時期のこと。どうやって夜をやり過ごしてきたかを、効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試し... -
首から上だけ汗がひどい。会議中に困った話（ほてり実録③）
この記事について 首から上だけ汗がひどくなった日のこと。会議中に困った経験と、対処してきたことを書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試して効いたこと・効かなかったこと... -
起きたら枕がぐっしょり。寝汗と付き合ってきた話（眠れない夜実録①）
この記事について 朝、枕もシーツもぐっしょりだった日のこと。寝汗とどう付き合ってきたかを、効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試して効いたこと・効かなかった... -
レジで急に顔だけカーッと熱くなる。あの汗の話（ほてり実録②）
この記事について レジで急に顔だけ熱くなった日のこと。わたしがどう乗り切ってきたかを、効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試して効いたこと・効かなかったこと...
