2026年7月– date –
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更年期で生理が長い時期に、外出と旅行でわたしが実際に持ち歩いた物の記録
今日もやっと仕事が終わった〜、と思って会社のトイレに入って、あ、まだ続いてる、とため息が出る。 更年期に入ってから、生理が長い時期があったの。 家にいる日はまだいい。 困ったのは、外に出る日と、泊まりで出かける日だった。 波が重かった頃は2度... -
エクオールのやめ時に迷ったわたしが、家計簿とカレンダーで決めた続ける基準
カード明細をながめていて、エクオールという文字のところで指が止まった。 これ、いつまで続けるつもりなんだろう……！ 更年期の波がいちばん重かった時期に飲みはじめて、そのまま何年も引き落とされ続けていたの。 あの頃は朝起き上がるのもやっとで、2... -
更年期の眠い午後を職場で乗り切る対策、わたしが試した順（日中の眠気実録①）
午後2時の会議で、まぶたが重くなって相手の声が遠くなる。メモを取る手が止まって、「あ、まずい」と思ったときには頭が半分ねている。そんな日が続いた時期が、わたしにもあったの。 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職してフルタイ... -
生理が終わらない更年期の時期に、わたしが助かった下着とナプキンの備え方の記録
また来た。 カレンダーを見て、先週も同じことを書いた気がするなと思って、そのまま手が止まった。 終わったと思ったら二日でまた戻ってきて、そのくり返しが何週間も続いていた時期がわたしにもあるの。 量が多い日もあれば、ほんの少しの日もあって、で... -
50代の首とうなじの日焼け対策、雨の日も家にいる日も紫外線から守る習慣
美容室でカットしてもらったあと、合わせ鏡で後ろの確認があるよね。うなじだけ、色がちがう……！顔と手の甲にはあんなに日焼け止めを塗っていたのに、首から後ろは何年も素通りしていたんだよね。 更年期の波がひどかった時期は、朝の支度どころじゃなかっ... -
50代のコンシーラーが汗で崩れる夏、わたしが変えた塗り方と外出先での直し方
今日もやっと仕事が終わった〜、疲れたなぁと会社のトイレで鏡を見る。メイク前より老けている……！ 目の下の小じわに、コンシーラーが溜まって線になってた。朝あんなにていねいにぼかしたのに、汗と皮脂で寄って、溝のところだけ色が濃くなってるの。隠し... -
寝汗でぐっしょり起きる夏のパジャマの選び方、わたしの正解（眠れない夜実録⑦）
夜中に目が覚めて、まず手が動くのが背中だった。 パジャマが肌にぴったり貼りついていて、指でつまむと生ぬるい。 暗い部屋で、そっと起き上がる。 そのまま脱いで、たたんであった替えを頭からかぶる。 時計は2時。 更年期の症状には波があって、いちば... -
熱帯夜で眠れない夜に、わたしがやった暑さ対策の記録（眠れない夜実録⑤）
もともと、わたしは暑さに弱い。 そこへ更年期の波が重なった夏は、本当にきつかった。 熱帯夜になると、寝ついても2時間くらいでパチッと目が覚める。 体の内側から熱がこもって、背中に汗がにじんでいる。 暗い天井を見上げながら、まだ夜中の2時か、と... -
のぼせやすくなった40代の私が試した、ほてりのやり過ごし方（ほてり実録⑥）
この記事について 前より、のぼせやすくなった気がする。急に顔がカーッとなる波と、どう付き合ってきたかを効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試して効いたこと・... -
朝起きても疲れが取れない、この重だるさとの付き合い方（眠れない夜実録④）
目覚ましが鳴って、止めて、さあ起きようとしたのに、体が布団に沈んだまま動かない朝がある。 ちゃんと寝たはずなのに、まぶたも肩も、鉛でも入ってるみたいに重い。 「7時間は寝たよね？」って、頭の中で計算し直したりする。 それでもだるい。 寝て回復...
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