2026年7月– date –
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顔のほてりを冷ます方法、真夏の職場でわたしにこっそり効いた順（ほてり実録⑤）
この記事について 真夏の職場で、顔だけがぶわっと熱くなったあの感じ。その場でどう冷ましてきたかを、わたしに効いた順で書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。効いたこと・効... -
眠りが浅い50代の私が効いた順に試した対策の全記録（眠れない夜実録③）
この記事について 寝たはずなのに、朝ずっと眠い。眠りが浅いのとどう付き合ってきたか、効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試して効いたこと・効かなかったことを... -
上半身だけ暑いのに汗が止まらない、真夏の困りごと対処法（ほてり実録④）
この記事について 足元はひんやりしてるのに、顔と首から上だけ火がついたみたいに暑い日のこと。上半身だけの暑さと汗と、どう付き合ってきたかを効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復... -
夜中に何度も目が覚める40代のわたしが試した眠り直しの工夫（眠れない夜実録②）
この記事について 夜中に何度も目が覚めて、朝までまとめて眠れなかった時期のこと。どうやって夜をやり過ごしてきたかを、効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試し... -
首から上だけ汗がひどい。会議中に困った話（ほてり実録③）
この記事について 首から上だけ汗がひどくなった日のこと。会議中に困った経験と、対処してきたことを書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試して効いたこと・効かなかったこと... -
起きたら枕がぐっしょり。寝汗と付き合ってきた話（眠れない夜実録①）
この記事について 朝、枕もシーツもぐっしょりだった日のこと。寝汗とどう付き合ってきたかを、効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試して効いたこと・効かなかった... -
レジで急に顔だけカーッと熱くなる。あの汗の話（ほてり実録②）
この記事について レジで急に顔だけ熱くなった日のこと。わたしがどう乗り切ってきたかを、効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試して効いたこと・効かなかったこと... -
夜中2時、暑くて目が覚める。布団の中がサウナになる女の夏（ほてり実録①）
この記事について 夜中に暑くて目が覚める、布団がサウナになる夜。わたしがどうしのいできたかを、効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試して効いたこと・効かなか... -
美容液と乳液、アラフィフは順番を変えた方がいいって知ってた？
洗面所で化粧水のボトルを手にしたとき、ふとボトルの列を見回して「これ、全部ちゃんと効いてるのかな」って思ったこと、ない？ 私もアラフィフに入ってから、スキンケアの「順番」を長年なんとなくでやってきたことに気づいたの。肌の変化がいちばん気に... -
更年期の体を引き締める！50代女性向け自宅筋トレのやり方
クローゼットの奥にしまっていたお気に入りのデニムを、久しぶりに引っ張り出してみたら、ウエストのボタンが閉まらなくて固まった、なんてことない？ 私も40代後半に入ってから、ふとした瞬間に自分の体の変化を突きつけられることが増えてきたの。 疲れ...
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