先月は来なかったのに、今月は前ぶれもなく来た。
また読めない……！
更年期に入ってから、生理の周期がまったく計算できなくなった時期があるの。
2か月あいたと思ったら、次の月は早めに来る。
波が重かった頃は2度休職したくらいで、いまは復職して働けているけど、またあの読めなさが戻ってきたらと身構えることはある。
だから、当時の落ち着かなさは思い出話じゃなくて、いまでもすぐ手が届くところにあるんだよね。
今日は、いつ来るかわからない時期に、わたしがどう備えていたかを書いておくね。
家での備え方は 別の記事 に、外出と旅行の持ち物は こちらの記事 にまとめてあるから、この記事は「読めないこと」への備えにしぼって書くね。
いちばんこたえたのは、予定が立てられないことだった
「たぶん今月は来ない」の日に限って来る
量が多い少ないより、わたしがこたえたのは読めないことだった。
先月来なかったから今月ももう来ないだろう、と思って白いパンツで出かけた日に限って来る。
計算が当たらないと、そのうち予定そのものを立てなくなる
あと1週間で終わると数えられた頃は、しんどくても終わりが見えていたんだよね。
それがなくなると、しんどさの量は同じでも、気持ちの疲れ方が違った。
備えっぱなしにする、と決めたら少し楽になった
悩んだ末にわたしが決めたのは、予測をやめることだった。
いつ来るかを当てにいくから外れて落ち込むわけで、来る前提で置きっぱなしにしておけばいい。
そう切り替えたら、判断する回数が減ったの。
毎朝「今日はどうかな」と考えていた時間が、そのまま空いた感じだった。
更年期の時期って、決めることそのものが重く感じる日があるから、決めなくていい仕組みにしたかったんだよね。
いつも入れっぱなしにしている物
ポーチの中身は3つに固定した
持ち歩くポーチの中身は3つだけに決めているの。
多い日用のナプキン2枚、おりものシート2枚、たたんだレジ袋1枚。
季節や日数に関係なく、この3つだけをずっと入れっぱなしにしている
中身を毎回考えないと決めたことで、出かける前の手間がなくなった。
使ったら帰ってきた日に補充する、それだけをルールにしているよ。
置き場所は、家以外にも2か所つくった
バッグを替えた日に、ポーチごと入れ忘れることがあったの。
それで、職場のロッカーと車の中にも同じ3つを置くようにした。
ロッカーには紙袋にまとめて奥に、車はダッシュボードの中に。
どちらか一方でも手が届けば、その日は困らない。
バッグを替えた日ほど慌てやすいから、そこを別の場所で受け止める形にしたよ。
来ない月に、備えをやめてしまわないための工夫
補充する日を、月に1回だけ決めておく
来ない月が続くと、備えを補充するのを忘れるの。
それで、月初の日曜に3か所を見て回ると決めた。
5分で終わるよ。
やることは「減っていたら足す」だけ
思い出したときにやろうとすると、思い出さない月が必ず出てくるんだよね。
日にちを決めておくと、来ても来なくても中身が減らないの。
はき替えて使う吸水ショーツという選択肢もある
持ち歩く量を減らしたいなら、吸水ショーツを備えの一部にする方法もあるの。
わたしは使っていないから使用感は書けないけれど、公式サイトで確認できた内容だけ整理しておくね。
momoful のサニタリーショーツ elegant は吸水量が70mlで、公式サイトでは昼用ナプキン3枚分と説明されていたよ。
抗菌と防臭の加工があって、お腹まわりには保温性のある生地を使っているそう。
シームレス設計で下着のラインが響きにくく、光沢感のあるレース素材。
尿もれ対策にも使えると書かれていたから、生理が読めない時期と、その先まで持たせる考え方もできると思う。
気になった点も、先に並べておくね
良いところだけ書くのは違うので、引っかかった点も書いておくね。
まず、最初にまとまったお金が出ること。
2026年7月26日時点で、3枚セットが合計11,088円、5枚セットが合計15,730円（どちらも税込・送料無料）だった。
それから、毎日はき替えるなら最低3枚は必要になる計算になること。
1枚だけ買っても回らないの。
レース素材は好みが分かれるところだと思うし、真夏はどうしても蒸れやすいはず。
洗ったあと部屋干しにすると、半日以上は乾かないと思う。
乾く時間まで考えて枚数を決めたほうがいいよ。
公式サイトには「89%コスパカット」という表現もあったけど、これは月1,000円のナプキン代・ショーツの寿命2年という前提を置いた比較なので、その前提ごと受け取ってね。
価格やキャンペーンは変わることも終わることもあるから、最新の内容は公式サイトで確認してみてね。
SANITARY SHORTS
いつ来るか読めない時期の、備えっぱなしを軽くしたい人へ
momoful サニタリーショーツ elegant は、はき替えて使う吸水ショーツ。
公式サイトでは吸水量70ml、昼用ナプキン3枚分と説明されていたよ。
わたしは試していないので、公式サイトで確認できた内容として書いているね。
急に来た日に、わたしがやっていること
順番を決めておくと、慌てなくなる
急に来た日にやることを、先に順番で決めてあるの。
まずトイレに行く、次に上着かカーディガンを腰に巻く、それから今日の予定で外せないものだけ残す。
その場で考えると、たいてい判断を間違える
外せない予定が会議1本だけなら、そのあとの用事は明日に回してしまう。
無理に全部こなした日は、たいてい次の日にひびいたから。
記録は、カレンダーに丸をつけるだけ
記録は、台所の壁のカレンダーに丸をつけるだけにしているよ。
アプリも試したけど、通知が来るたびに気にしてしまって、わたしには合わなかったの。
丸だけなら3秒で終わるし、あとから見返したときに、あいた月がひと目でわかる。
病院で相談するときも、この丸を見せれば話が早かった。
細かく書こうとすると続かないから、丸ひとつでいいことにした
気になることがあれば、婦人科で相談してみてね。
よくある質問
Q. いつ来るかわからないとき、何を持ち歩けばいい？
わたしはナプキン2枚・おりものシート2枚・レジ袋1枚の3つに固定しているよ。
中身を毎回考えないと決めたら、出かける前の手間がなくなったの。
使ったら帰った日に補充する、それだけをルールにしているよ。
Q. 来ない月が続くと、備えを忘れてしまう
わたしも忘れていたから、月初の日曜に見て回る日を決めたよ。
やることは減っていたら足すだけで、5分で終わるの。
思い出したときにやろうとすると、思い出さない月が必ず出てきてしまうんだよね。
Q. バッグを替えた日に持ち忘れてしまう
わたしも何度もやったよ。
それで職場のロッカーと車にも同じ3つを置くようにしたの。
どこか1か所でも手が届けば、その日は困らない形にしてあるよ。
Q. 記録はどこまで細かくつけている？
台所のカレンダーに丸をつけるだけだよ。
細かく書こうとすると続かなかったから、3秒で終わる形にしたの。
あとから見返したときに、あいた月がひと目でわかるのがよかった。
Q. 急に来た日、予定はどうしている？
外せないものだけ残して、あとは翌日に回しているよ。
その場で考えると判断を間違えやすいから、順番を先に決めてあるの。
無理に全部こなした日は、次の日にひびくことが多かった。
まとめ：読めない時期は、決めない仕組みで
いつ来るかを当てようとしていた頃が、いちばん落ち着かなかった。
やめたのは予測で、代わりにしたのは置きっぱなしにすることだった。
ポーチの中身は3つに固定、置き場所は家以外にも2か所、補充は月初の日曜に5分。
急に来た日の順番も先に決めて、記録はカレンダーの丸だけ。
どれかひとつでいいから、今日ポーチに入れっぱなしにするところから始めてみてね。
