更年期の症状と対策– category –

更年期になって血圧が気になり始めた方へ。厚生労働省データでは50代女性の4人に1人が高血圧。エストロゲン減少の仕組みから、今日からできる食事・サプリ・生活習慣の対策まで、Marikoが調べたこと・試したことを交えて解説します。

「HRT（ホルモン補充療法）って、なんか怖い」って思ったことない？ 私も最初にその言葉を聞いたとき、なんとなく「副作用が多そう」「がんのリスクがあるって聞いた」って漠然とした不安があって、ちゃんと調べることを後回しにしていた。 ほてりや寝汗・...

豆腐や納豆が体にいいって、なんとなく知ってはいるけれど、「毎日どれくらい食べればいいの？」「ほかにも摂れる食品ってあるの？」って、正直よくわからないままにしてきた、なんてことない？ 40代後半に入ってから、私もエストロゲンの低下が気になるよ...

健康診断の結果用紙を封筒から取り出した瞬間、LDLコレステロールの数字の横に小さく「H」って書かれていて、信じたくないって思ったことない？ 私も40代後半に入ってから、毎年の健診で「ちょっと高めですね」って言われるようになって、気になってるの。...

夫の態度が、なんとなくおかしいと感じ始めたのはいつ頃だっただろう。 返事が短くなった、些細なことで黙り込む、休日なのに全然起き上がれない。 「疲れてるのかな」「私が何かしたかな」 って最初は自分を疑ってたけど、それが何ヶ月も続いて、さすがに...

健康診断の結果票を見て、「あれ、血糖値の数字、去年よりちょっと上がってる？」って気づいたこと、ない？ 私も40代後半に入ってから、若い頃と同じものを食べてるのに体重も血糖値もじわじわ動くようになって、ちょっと焦った時期があったんだ。 朝の倦...

40代に入ってから、健康診断の結果を見て「あれ？」と感じたこと、ありませんか。 コレステロール値、血圧、血糖値。 20代の頃には気にしなかった数字が、じわじわと上がってきている。 わたし自身、40代半ばで初めて「要再検査」の文字を見たときのザワッ...

ここ最近、夫のことがなんとなく気になってた。 帰宅しても会話が減って、休日も以前みたいに「どこか行こう」って言わなくなって。最初は「仕事が忙しいのかな」「私が更年期でイライラしてるから気を遣ってるのかな」って思ってたんだけど、どうもそれだ...

夜、ベッドに入ったのにほてりで眠れなかったり、なんとなく気持ちがざわざわして落ち着かなかったり。 私も40代後半に入ってから、こういう「うまく言葉にできない不調」が増えてきて、自分でも戸惑った時期がありました。 そんなとき、ちょっと試してみ...

洗面台の前でファンデーションをのせようとして、鏡に顔を近づけた瞬間——頬のあたりに光が当たって、産毛がふわっと浮き上がって見えた。 「あれ、こんなところに毛ができてた？」 40代後半に入ってから、こんな瞬間が増えてきたの。 口まわり、顎の下、頬...