更年期の症状と対策– category –

この記事について お風呂上がりに汗が止まらない——更年期のホットフラッシュと自律神経の関係、そして今日からできる対策を、私の体験をもとにまとめてみたよ。 この記事を書いた人 Mariko 更年期歴6年・2度休職を経て復職中のアラフィフ。自身の体験をも...

夜中、「なんかイライラするのって、更年期のせい？それともうつ病なの？」 40代後半に入ってから、朝起きるたびにそんなことが頭をよぎるようになったの。 気分の落ち込み、イライラ、やる気の消滅、眠れない夜——。 更年期とうつ病の症状は重なる部分が多...

この記事を書いた人｜Mariko｜更年期で2度休職・現在復職中のアラフィフ。更年期と向き合って6年。自分の体で試してきたことを、ありのままシェアしています。 自分の汗で目が覚めることあるよね 首の後ろを触ると汗でじっとりしていて、パジャマの背中も...

最近、十分に寝たはずなのに朝起きたら体が重くて、「あれ、私どうしちゃったんだろう」って思ったこと、ない？ 私も40代後半に入ってから、以前とは違う種類の疲れを感じるようになったんだよね。以前なら一晩寝ればリセットされていた疲れが、次の朝にも...

ニュースをぼんやり見ていたら、国会で「ホットフラッシュ」という言葉が出てきたの。 「え、国会で？」と思わず声が出た。 更年期歴6年、2度の休職を経験してきた私にとって、テレビの中の話だと思っていた国会の議論が、急に自分ごとに聞こえてきた瞬間...

顔がカーッと熱くなって、次の瞬間には背中がじっとりと汗ばんでくる。 あの感覚、突然やってきて、しかも人前でも容赦なく起きるから、本当に困っちゃうよね。 私も40代後半に入ってから、会議中やランチの席でふっと顔が熱くなって、「え、なんで今？」...

夜中にパッと目が覚めて、そのあとずっと天井を見てる。 時計を見るたびに「まだ3時か…」って、なんとも言えない気持ちになる。 40代後半から急に眠りが浅くなったの。 以前はどこでも5分で寝落ちしてたのに、いつのまにか夜中に何度も目が覚めて、朝にな...

夜中に目が覚めて「また眠れない…」ってため息をついたこと、ない？ 40代後半に入ってから、寝つきが悪くなって、以前は朝までぐっすり眠れていたのに、夜中の2時や3時に目が覚めてそのまま朝を迎えてしまうことも。 眠れない夜が続くと、昼間もぼーっとし...

Mariko｜更年期で2度休職、現在復職中のアラフィフ。更年期歴6年。 夜中にびっしょり濡れたパジャマで目が覚めて、また汗をかくのが怖くて眠れない夜、続いてる？ 更年期の寝汗って、「汗をかく」だけじゃないんだよね。 眠れない→疲れが取れない→日中もぼ...

夜中に何度も目が覚めて、天井を見つめながら「また眠れない…」って思ったこと、ない？ 私も40代後半に入ってから、眠りの質がガラッと変わったなって感じるようになったんだよね。 それまではベッドに入ったら10分もしないうちに落ちていたのに、気づけば...