更年期の症状と対策– category –
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上半身だけ暑いのに汗が止まらない、真夏の困りごと対処法（ほてり実録④）
この記事について 足元はひんやりしてるのに、顔と首から上だけ火がついたみたいに暑い日のこと。上半身だけの暑さと汗と、どう付き合ってきたかを効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復... -
夜中に何度も目が覚める40代のわたしが試した眠り直しの工夫（眠れない夜実録②）
この記事について 夜中に何度も目が覚めて、朝までまとめて眠れなかった時期のこと。どうやって夜をやり過ごしてきたかを、効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試し... -
首から上だけ汗がひどい。会議中に困った話（ほてり実録③）
この記事について 首から上だけ汗がひどくなった日のこと。会議中に困った経験と、対処してきたことを書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試して効いたこと・効かなかったこと... -
起きたら枕がぐっしょり。寝汗と付き合ってきた話（眠れない夜実録①）
この記事について 朝、枕もシーツもぐっしょりだった日のこと。寝汗とどう付き合ってきたかを、効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試して効いたこと・効かなかった... -
レジで急に顔だけカーッと熱くなる。あの汗の話（ほてり実録②）
この記事について レジで急に顔だけ熱くなった日のこと。わたしがどう乗り切ってきたかを、効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試して効いたこと・効かなかったこと... -
夜中2時、暑くて目が覚める。布団の中がサウナになる女の夏（ほてり実録①）
この記事について 夜中に暑くて目が覚める、布団がサウナになる夜。わたしがどうしのいできたかを、効いた順に書いた記録。 この記事を書いた人 Mariko 更年期6年目。ひどい波のときに2度休職して、いまは復職中のアラフィフ。試して効いたこと・効かなか... -
更年期のむくみがひどい、と感じたら試してほしい食事とサプリの話
夕方、オフィスのデスクの下でパンプスを脱ごうとして、かかとに指をひっかけた瞬間、なぜか抜けなくて。「あれ？」って思いながら引っ張ったら、靴の縁が足の甲にぴったりくっついていて、少し力が必要だったの。職場のトイレで鏡を見たら、顔の輪郭もな... -
更年期で日中も眠いのはなぜ？アラフィフの私が試した対策
この記事について 今日は、更年期の日中の眠気に悩んできた私が、原因と、忙しくても続けられた対策をまとめてみたよ。 この記事を書いた人 Mariko 更年期歴6年・2度休職を経て復職中のアラフィフ。自身の体験をもとに、更年期ケア・美容・セルフケアにつ... -
更年期に不安が強くなった。なぜ？私が実感した原因と対策
夜中に目が覚めて、理由もないのに胸がざわざわしていること、ない？ 私も40代後半に入ってから、それまで感じたことのない種類の不安が出てきたんだよね。 仕事でミスをしたわけでも、特別なことが起きたわけでもないのに、朝目覚めた瞬間から「何かよく... -
更年期の疲れがひどいと感じたら？回復法とおすすめサプリを解説
夜しっかり眠ったはずなのに、朝起きた瞬間から体がだるくて、「あれ、全然回復してない」って感じたこと、ない？ 私も40代後半に入ってから、疲れの種類がガラッと変わった気がするんだよね。 以前なら一晩寝れば次の日には戻ってたのに、最近は3日かかっ...
