スーパーのレジで、顔だけ急に熱くなったことがある。
お会計、1,847円です、と言われたあたりで、首の下からぶわっと。
待って、いまじゃないでしょ、と思ってる間に頬が熱い。
額から汗がにじんできて、こめかみを一筋つたって顎の先からぽたっと落ちた。
レジ台に。
見られた気がした。
小銭が出せない。
指が汗で滑って、100円玉が財布の中で逃げる。
後ろに人が並んでる。
結局お札で払って、財布が小銭でじゃらじゃらになって、車の中でしばらくぼーっとしてた。
夏の駐車場、車内はもうサウナだった。
この汗、単なる暑がりとは違うのが、あとになるとわかる。
更年期の症状って、ずっと同じ調子で悪いわけじゃなくて、波がある。
わたしはひどい波のときに仕事を2回休んだ。
いまは落ち着いてきたから、復職して働けてる。
ただ、いまでも怖い。
またあの波が来たらどうしよう、って思ってる。
朝から体調が変な日は、来た？って身構えてる。
だから、いま人前で急に顔が熱くなって困っている人の気持ちは、思い出話じゃなくて地続きでわかる。
今日は、あの「人前でカーッ」をわたしがどう乗り切ってきたかを書いておく。
昼のほてりだけじゃなく夜も眠れていない人は、こっちを先に読んでもらってもいいよ。わたしが試して良かった睡眠サプリの記録。
気温じゃなくて、体の中から来るやつ
最初は「わたし、暑がりになったのかな」と思ってた。
でも周りを見ると、みんな涼しい顔をしてる。
冷房の効いた店内で、カーディガンを羽織ってる人までいる中で、わたしだけ顔が真っ赤。
首すじから鎖骨にかけて、汗がじわっと膜みたいに広がる。
ブラウスの襟がぺたっと肌に貼りつく。
前髪が額に貼りつく。
朝、ちゃんと巻いたのに。
気温のせいなら、みんな暑いはず。
そうじゃなくて、体の内側からストーブを急に「強」にされたみたいに来る。
外の暑さとは関係なく。
婦人科の先生には「体温調節のスイッチがうまく働きにくい時期なんですよ」と言われた。
壊れたんじゃなくて、バグってるんだ、と思ったら少し気が楽になった。
敵に名前がつくと、少しだけ怖くなくなる。
これは怖い病気の話じゃなくて、恥ずかしいだけで、時期がくれば終わっていく話。
だから深刻になりすぎないでほしい。
人前でカーッと来たとき、わたしがしのいだ方法
1位：首に巻けるハンカチをバッグに常備する
外出時は、首に巻ける薄手のハンカチを必ずバッグに入れるようにしている。
熱くなったら首すじを軽く覆って、汗を吸わせながら風を通す。
顔を隠すためじゃなくて、首の後ろの血管を意識して冷ますためのもの。
これがあるだけで、外に出る前の安心感がまるで違う。
通勤電車の中でカーッと来たときは、つり革を持つ手と反対の手でハンカチを首に当てて、目を閉じてやり過ごす。
数駅分の辛抱だと思うと、意外と乗り切れる。
保冷剤入りのタイプを冷凍庫にストックしておくと、さらに心強い。
あの日から、外出前に必ず確認する持ち物が増えた。
首に巻けるハンカチ、汗拭きシート、そして予備のTシャツ。
荷物は増えたけれど、備えがあるだけで肩の力が抜ける。
2位：「暑くて」と自分から言ってしまう
汗を隠そうとするほど、焦って汗が増える気がする。
だからある日、開き直って「わたし今日、暑くて」と笑いながら言ってみた。
そうしたら、汗が引くのが早かった気がする。
友人にこの話をしたとき、「わたしも同じ」と言われて驚いたことがある。
誰にも言えないと思っていたことが、実は珍しくなかった。
それを知ってから、少し肩の荷が下りた。
焦りが消えるからかもしれない。
科学的な根拠は知らないけれど、ハンカチの次に効いた。
3位：メイクを汗をかく前提に変える
厚塗りのファンデーションをやめた。
汗で流れたファンデは、隠したかったものより目立ってしまう。
いまは下地とパウダーだけにしている。
崩れても「ちょっと汗かいちゃって」で済む顔にしておくと、気持ちが軽い。
これは美容の工夫というより、心の保険のようなもの。
崩れる前提のメイクに変えてから、鏡を見る回数も減った。
前は化粧室に行くたびにチェックしていたけれど、いまはそこまで気にしなくなった。
気にしなくなった分だけ、外出そのものが少し楽になった気がする。
会議中に来たときは、資料をめくるふりをして顔の前で軽く扇ぐ。
不自然に思われないくらいの、さりげなさを心がけている。
効かなかったもの
汗を抑えるとうたう高めのミストを、いくつか試した。
内側から来る熱には、外からのミストは追いつかなかった。
数千円が何本分か、授業料になった。
スマホのメモに、効いた対処と効かなかった対処を書き溜めるようにもなった。
同じ失敗を繰り返さないための、自分専用のマニュアルのようなもの。
これ、夜も来るから
昼間のほてりで悩んでいる人に、これだけは言っておきたい。
昼にカーッと来る体は、夜もカーッと来る。
寝入りばなに、ぶわっと。
夜中に、ぶわっと。
パジャマの背中が湿って目が覚めて、寝直して、また起こされる。
わたしの場合、昼のほてりより夜のほてりのほうが、生活へのダメージが大きかった。
眠れない日が続くと、心のほうが先に削れていく。
夜のほてりが続いた時期、わたしは婦人科でプラセンタ注射を受け始めた。
更年期の症状があると医師に認められれば、保険適用で受けられる治療で、自己負担は1回500円くらいだった。
眠りの質がすっかり変わって、いまではお守りみたいな存在になっている。
効果には個人差があるし、保険適用にも条件があるから、気になる人はかかりつけの婦人科で聞いてみてほしい。
夜のほてりについては、こちらの記事にまとめてある。
よくある質問
人前で顔が熱くなったら、何をしていた？
まず首すじにハンカチを当てる。
それから「暑くて」と一言、周りに言ってしまう。
隠そうとするより、そのほうが早く落ち着けた。
メイクで変えたことはある？
厚塗りをやめて、下地とパウダーだけの薄いメイクにした。
崩れる前提にしておくと、気持ちがずっと楽になる。
食べ物は何か気をつけていた？
ほてりの一因と言われるものは避けていた。
人前で汗をかくのは、とにかく恥ずかしいから。
刺激物やカフェインを控える、そのくらいのゆるさで続けている。
病院には行った？
波がひどい時期に、婦人科へ行った。
「体温調節がうまく働きにくい時期」と名前がついただけで、少し怖くなくなった。
最初は、こんなことで婦人科に行っていいのか迷っていた。
でも一人で抱えるより、早めに相談してよかったと思っている。
つらい波が長引いているなら、我慢せずに相談してみてほしい。
まとめ：まず、ハンカチを1枚バッグに
体は、前みたいには信用できなくなった。
それは認める。
でも、対処のカードは増やせる。
カードが1枚増えるたびに、外に出るのが少しずつ怖くなくなる。
今日はまず、首に巻けるハンカチをバッグに1枚。
それだけで、レジで小銭を出せるようになった。
職場の人には、まだこの症状のことを話していない。
いつか話せる日が来るのか、自分でもまだわからない。
みんな通ってる道だから、「汗くらい」と笑える日は、ちゃんと来ると思う。
