夏の通勤で、駅に着く前に背中がぐっしょりになる日が続いた時期がある。
シャツの色が変わるのが嫌で、電車の中でずっと背中を壁から離していた。
これ、汗の量というより出るタイミングがおかしい……！
そう思って、飲むもので何かできることはないかと調べ始めたの。
波がひどかった頃は2度休職したけれど、いまは落ち着いて働けている。
それでも、あの汗の焦りは思い出話ではなく、いまも地続きでわかるつもり。
今日は、汗のことでサプリを調べたときに、わたしが何を基準に見ていたかを書いておくね。
効果の話ではなくて、選ぶ前に何を確認したかの記録だよ。
夜の寝汗と眠りのほうが気になる人は、試して良かった睡眠サプリを並べた記事も置いておくね。
汗のことで、飲むものを調べ始めた日
汗そのものより、周りの目のほうがつらかった
調べ始めた理由は、量ではなく人前で困ることだった。
打ち合わせの途中で顔から汗が落ちて、資料に丸いあとがついたことがあるの。
拭くほど気づかれる気がして、あの数分間は話の中身が頭に入らなかった。
困っていたのは汗そのものより、汗が出ている自分を見られること。
そこをどうにかしたくて、まず自分でできることを探し始めた。
何から調べたらいいのか、わからなかった
最初に検索したときは、情報が多すぎて画面を閉じた。
成分の名前がいくつも並んでいて、どれが自分に関係あるのかがわからない。
その日は何も選ばずに終わったの。
そこで、商品を比べる前に、自分が何を確認したいのかを先に決めることにした。
決めた基準は5つで、それ以外は見ないことにしたよ。
基準1と2、成分の名前と量が書いてあるか
成分名だけが大きく書いてあるものは保留にした
最初に見たのは、何が入っているかがはっきり書いてあるかどうかだった。
名前が大きく出ていても、量の記載がないものは判断のしようがないから。
わたしはそういうものを、その場では買わずに保留の箱に入れることにした。
比べられない情報しか出ていないものは、比べる土俵に乗せなかった。
1日あたりの量が書いてあるか
次に見たのは、1日に飲む量あたりの数字が出ているかどうか。
1袋あたりで書かれていると、1日何粒飲むかによって話が変わってしまうの。
だから、粒数と1日量の両方が書いてあるものだけを候補にした。
これだけで、候補はずいぶん減ったよ。
減ったおかげで、迷う時間も短くなった。
書いてある場所も見るようにしている。
広告の画面ではなく、商品ページの成分表のところに書いてあるかどうか。
ここが一致していないものは、わたしは選ばないことにしたの。
基準3と4、続けられる値段と飲み方か
1か月あたりいくらかで計算した
値段は、表示されている金額ではなく1か月あたりに直して見た。
1袋の中身が20日分のこともあれば、45日分のこともあるから。
わたしは電卓を出して、1か月あたり3,000円を超えるものは候補から外すと決めたの。
続けられない値段のものは、どれだけ良さそうでも意味がなかった。
1日3回のものは、わたしには続かなかった
飲む回数も、続くかどうかに直結していた。
以前に1日3回のものを買ったことがあって、昼の分をほぼ毎日忘れていたの。
仕事の日に、決まった時間で3回思い出すのは、わたしには無理だった。
いまは1日1回のものを選ぶようにしている。
朝の歯みがきのあとと決めておくと、考えなくても手が動くようになるよ。
粒の大きさも、意外と続くかどうかに関わっていた。
大きくて飲み込みにくいものは、朝の忙しい時間に後回しにしてしまうから。
写真だけではわかりにくいので、レビューで粒の大きさに触れているものがあれば読むようにしているの。
基準5、やめたいときにやめられるか
定期の回数しばりと、解約の連絡方法を先に見る
買う前にいちばん時間をかけて読んだのが、ここだった。
初回が安い商品は、たいてい定期のコースになっている。
何回続ける約束なのか、何日前までに連絡すればやめられるのか、連絡は電話だけなのか。
この3つは、申し込む前に必ず読むところ。
これを買ったあとに知ると、続けるかどうかで気持ちを使うことになるから。
初回の安さだけで決めない
初回が500円でも、3回の合計が1万円を超えることはよくある。
だからわたしは、初回ではなく合計金額を紙に書き出してから決めるようにした。
書き出してみると、思っていたより高いことのほうが多かったの。
それで見送ったものが、去年だけで3つあるよ。
見送ったことを後悔したものは、いまのところない。
書き出すのは、紙でもスマホのメモでもいいと思う。
画面を見ながら頭の中で計算していると、安いほうに気持ちが引っぱられてしまうから。
数字を目の前に出すだけで、判断がずいぶん静かになるの。
調べていて気づいた、汗と眠りのつながり
夜に寝汗で起きる週は、昼の汗も気になった
汗のことだけを見ていたときには気づかなかったけれど、夜と昼はつながっていた。
夜中に寝汗で目が覚める日が続くと、翌日は些細なことでも汗が出る。
睡眠が浅いこと自体が、日中の困りごとを大きくしていたのかもしれない。
だからわたしは、汗の話と眠りの話を分けて考えるのをやめた。
どちらも同じ時期の困りごととして、まとめて見るようにしているの。
汗のサプリと睡眠のサプリは、別の話として分けて選んだ
つながっているとはいえ、選ぶときは別のものとして扱っている。
夜のために選ぶものと、日中のために選ぶものでは、飲む時間も見る基準も変わるから。
夜のほうで何を試したかは、睡眠サプリを試した記事に書いてあるよ。
効いたものだけでなく、お金だけ飛んだものも並べているの。
なお、汗の出方が急に変わったり、日常生活に支障が出ているときは、自己判断で飲むものを増やす前に婦人科で相談してみてね。
よくある質問
汗のためのサプリは、どれくらい続けたら判断できる?
わたしは1か月を目安にして、手帳に体感を書き残すようにしている。
1週間だと、その週の天気や忙しさに引っぱられてしまうから。
判断の材料を残しておくと、次に選ぶときにも役に立つよ。
複数のサプリを同時に始めてもいい?
わたしは1つずつにしている。
同時に2つ始めると、どちらの変化なのかがわからなくなるから。
飲み合わせが心配なときは、薬局で薬剤師さんに聞くようにしているの。
値段の上限はどれくらいで考えている?
1か月あたり3,000円までと決めているよ。
これを超えると、続けること自体が気になり始めてしまうから。
金額は人によって違うと思うので、自分の上限を先に決めるのがいいと思う。
定期コースは避けたほうがいい?
避けるというより、条件を読んでから決めるものだと思っている。
回数の約束と、やめるときの連絡方法。
この2つがはっきり書いてあるところなら、わたしは候補に残しているよ。
食べ物で気をつけていることはある?
辛いものと熱い飲み物を、人と会う前には取らないようにしている。
仕事の前にラーメンを食べた日に、席についてすぐ汗が出て困ったことがあったから。
これは体質によると思うので、自分の困った日を思い出してみるのが早いよ。
まとめ：汗のことで飲むものを選ぶ前に、見る場所を決めておく
汗が気になってサプリを調べたとき、わたしが決めたのは5つの基準だった。
成分と量が書いてあるか、1日あたりの数字が出ているか、1か月あたりいくらか、飲む回数が続けられるか、やめたいときにやめられるか。
効果の話は、飲んでみないとわからない部分が大きい。
だからこそ、飲む前に確認できるところだけは先に決めておくと、迷う時間が短くなるの。
汗のことで人前が怖くなる気持ちは、わたしにもよくわかる。
まずは自分の上限と基準を紙に書くところから始めてみてね。
